Какие существуют способы использования каната в образовании и спорте?

В образовании канат используют для проведения занятий, которые помогают развивать ловкость, смелость, взаимопомощь у детей. infourok.ru Некоторые упражнения с канатом:

• «Обезьянки ходят по лиане». infourok.ru Ходьба по канату прямо и боком. infourok.ru
• «Карабкаемся по лиане». infourok.ru Нужно пройти, широко расставив ноги, стараясь не задеть канат, лежащий на полу между ног. infourok.ru
• «Попрыгунчики». infourok.ru Прыжки через канат «змейкой». infourok.ru
• «Подлезть под лиану». infourok.ru Нужно пролезть под канат на четвереньках, стараясь не задеть его, выполняя задание синхронно с партнёром. infourok.ru
• «Смельчаки». infourok.ru Один человек вращает канат, а другие пробегают под ним, стараясь его не задеть. infourok.ru

В спорте канат используют, например, в кроссфите. www.championat.com Некоторые упражнения с канатом:

• Прыжки с мощными хлопками. www.championat.com Нужно встать прямо, согнуть ноги в коленях, взять в руки оба конца каната и уйти в полуприсед. www.championat.com На вдохе выполнить прыжок и одновременно взмахнуть руками так, чтобы канаты поднялись выше уровня головы. www.championat.com На выдохе вернуться в положение полуприседа и сильно хлопнуть канатами о пол. www.championat.com
• Лазание по канату. www.championat.com sportstandart.net Можно использовать лазание с помощью рук и ног или без помощи ног. spo.1sept.ru sportstandart.net
• Выброс канатов стоя. www.championat.com Нужно встать прямо, слегка согнуть ноги в коленях, не сгибать спину, взять в руки концы канатов и сделать мощное движение руками, подняв канаты вверх, чтобы они оказались над головой. www.championat.com Затем вернуться в исходное положение. www.championat.com
• Выпады с ударом канатами о пол. www.championat.com Нужно встать прямо, взять в руки концы канатов, немного согнуть ноги в коленях и сделать выпад левой ногой так, чтобы угол в колене был 90 градусов. www.championat.com Перебросить канат через колено передней ноги несколько раз туда-обратно. www.championat.com