Некоторые подводящие упражнения перед выполнением кувырка назад:

• Перекаты на спине. 1 Нужно сесть на мат, свести ноги вместе и подтянуть колени к груди, чтобы собрать всё тело в плотный комок. 1 Затем наклонить голову к коленям и плотно обхватить руками голени. 1 Оторвать ступни от пола и удерживать равновесие только на ягодицах. 1 На вдохе мягко перекатиться на спине назад, на выдохе — перекатиться вперёд, чтобы вернуться в исходное положение. 1 Повторить 10 раз. 1
• Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. 2 Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка назад. 2 Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локти и кисти параллельно. 2
• В стойке на лопатках опускание прямых ног до касания пола. 4
• Выпрямление рук из упора присев на руках и голове. 4

Комплекс упражнений для подготовки тела к кувырку может изменять и дополнять инструктор в зависимости от физических особенностей и уровня подготовки занимающегося. 3