Какие существуют подводящие элементы перед выполнением кувырка назад?

Некоторые подводящие упражнения перед выполнением кувырка назад:

• Перекаты на спине. kopilkaurokov.ru Нужно сесть на мат, свести ноги вместе и подтянуть колени к груди, чтобы собрать всё тело в плотный комок. kopilkaurokov.ru Затем наклонить голову к коленям и плотно обхватить руками голени. kopilkaurokov.ru Оторвать ступни от пола и удерживать равновесие только на ягодицах. kopilkaurokov.ru На вдохе мягко перекатиться на спине назад, на выдохе — перекатиться вперёд, чтобы вернуться в исходное положение. kopilkaurokov.ru Повторить 10 раз. kopilkaurokov.ru
• Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. www.eduportal44.ru Это упражнение является подводящим для освоения первой части кувырка назад. www.eduportal44.ru Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локти и кисти параллельно. www.eduportal44.ru
• В стойке на лопатках опускание прямых ног до касания пола. nsportal.ru
• Выпрямление рук из упора присев на руках и голове. nsportal.ru

Комплекс упражнений для подготовки тела к кувырку может изменять и дополнять инструктор в зависимости от физических особенностей и уровня подготовки занимающегося. orexis.ru