Какие существуют основные упражнения для развития координации движений в барьерном беге?

Некоторые упражнения для развития координации движений в барьерном беге:

• Бег на месте с высоким подниманием бедра с опорой рук о стенку. cyberleninka.ru На каждый четвёртый шаг нужно делать мах толчковой ногой (имитация преодоления барьера) с разной частотой. cyberleninka.ru
• Преодоление барьера с маховой ноги и последующим выносом толчковой ноги на стенку. cyberleninka.ru Упражнение выполняют стоя у шведской стенки, перед стенкой за 1 метр стоит барьер. cyberleninka.ru Сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами. cyberleninka.ru
• Бег в упоре на брусьях с переключениями ритма бега на трёхшаговые ускорения (имитация бега между барьерами). cyberleninka.ru Нужно стремиться поддерживать определённую частоту бега на протяжении всего упражнения. cyberleninka.ru
• Бег 60 метров с барьерами с нестандартной расстановкой. cyberleninka.ru Дистанцию между барьерами сокращают, чтобы повлиять на темп бега между ними. cyberleninka.ru Нужно стараться бежать с максимальной частотой между барьерами и следить за техникой рук и ног. cyberleninka.ru
• Преодоление одного барьера с произвольного разбега, стоящего перед ямой с песком, с последующим выбеганием. cyberleninka.ru Нужно удержаться на ногах после преодоления барьера и активно выбежать из ямы с песком. cyberleninka.ru
• Бег по 60 метров с пластиковыми барьерами (высота 20 сантиметров) с преодолением сопротивления резинового жгута, который удерживается партнёром. cyberleninka.ru Нужно следить за техникой рук и ног. cyberleninka.ru

Подбор специальных упражнений для развития координации движений в барьерном беге должен носить индивидуальный характер. xn--j1ahfl.xn--p1ai