Некоторые методы защиты шеи при выполнении кувырков:

• Прижимать подбородок к груди. 4 Это поможет избежать повреждения шеи. 4
• Выполнять кувырки на мягких поверхностях (на ковре или матрасе), а не на твёрдых (например, на деревянном полу). 4
• Надевать эластичную мягкую одежду. 4
• Использовать защитное снаряжение (защиту для шеи и головы). 3
• Следить за своевременным разгибанием рук в начале опускания ног за голову. 2 Это поможет избежать болевых ощущений в области шеи и головы. 2
• При кувырке вперёд, стоя на одном колене сбоку от занимающегося, одной рукой поддерживать его под спину у шеи, а другой под таз или голени. 2 Чтобы не выполнялся кувырок с опорой на голову, нужно рукой, поддерживающей у шеи, наклонить голову учащегося и не опускать руку до окончания переката через спину. 2

Перед выполнением кувырков необходимо хорошо размяться, чтобы подготовить тело к движению и снизить риск травм. 3