Жим штанги под углом 45 градусов на наклонной скамье имеет следующие преимущества для развития грудных мышц:

• Акцент на верхней части груди. 12 Благодаря углу наклона скамьи вся нагрузка фокусируется на этом участке, выделяя и расширяя его. 4
• Развитие нескольких мышечных групп одновременно. 4 Упражнение задействует большую и малую грудные мышцы, передние дельты и трицепс, позволяя развивать их силовые и объёмные показатели. 4
• Возможность работать с большими весами. 1 Жим на наклонной скамье позволяет использовать тяжёлые снаряды, что способствует увеличению силы. 1
• Улучшение здоровья плечевых суставов. 1 При правильной технике выполнения упражнение помогает укрепить мышцы, окружающие плечевые суставы, что улучшает стабильность и снижает риск травм. 1
• Улучшение результатов в ударных видах спорта. 1 Упражнение помогает развить силу и мощность, что повышает эффективность ударов. 1

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и работать под руководством квалифицированного тренера. 1