Преимущества тренировки Pump по сравнению с другими силовыми видами спорта:

• Комбинирование аэробной и силовой нагрузки. 1 Занятия помогают сжечь лишний жир, улучшить мышечный тонус и сформировать рельеф, параллельно тренируя выносливость и стимулируя работу системы кровоснабжения. 1
• Регулярное обновление программы. 1 Тело постоянно адаптируется к иным нагрузкам, что позволяет продолжать сбрасывать вес. 1
• Простота упражнений. 1 В Pump применяются лёгкие движения, не требующие особых знаний и навыков. 1
• Комплексное воздействие. 1 Занятия позволяют тренировать все группы мышц и за счёт этого быстрее худеть и становиться здоровее. 1
• Отсутствие риска «перекачивания». 1 Тренинг высушивает мышцы, но не способствует их росту. 1
• Индивидуальная регулировка веса. 1 Исходя из подготовленности, интенсивности тренировочного процесса, внутренних ощущений, спортсмен может менять нагрузку. 1

Недостатки тренировки Pump:

• Травмоопасность. 1 Если не соблюдать технику выполнения и безопасности, можно перегрузить спину и поясницу. 1
• Невозможность набора мышечной массы. 1 Из-за многоразового повторения улучшается выносливость, а не объём мышц. 1
• Необходимость минимальной подготовки. 1 Хотя бы несколько месяцев в фитнес-зале придётся провести, чтобы адаптироваться к нагрузкам. 1
• Не подходит для самостоятельных занятий дома. 3 Из-за необходимости использования специального инвентаря и контроля тренером. 3

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.