Преимущества динамического метода тренировки силы:

• позволяет повышать уровень скоростных и силовых показателей; 1
• помогает преодолевать застой роста результатов на определённом этапе самосовершенствования; 1
• вносит разнообразие в тренировочную программу; 1
• замедляет утомление во время физической активности, ускоряет восстановление после нагрузки, повышает общую работоспособность. 1

Некоторые недостатки динамического метода тренировки силы:

• может вызывать негативные побочные эффекты: снижение скорости, выносливости, быструю утомляемость, отсутствие адаптации к продолжительной интенсивной работе; 1
• при выполнении упражнений с отягощениями «ударным» методом необходимо соблюдать правила, чтобы избежать травм. 2

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.