Какие основные преимущества и недостатки имеет тяга вертикального блока обратным хватом?

Некоторые преимущества тяги вертикального блока обратным хватом:

• Подходит для проработки мышц спины. musclefit.info Упражнение применяют как при тренировках на мышечную массу, так и в периоды сушки и работы над деталировкой мышц спины. musclefit.info
• Высокая вовлечённость бицепса. musclefit.info Некоторые специалисты по бодибилдингу относят тягу верхнего блока обратным хватом к базовым упражнениям на бицепс. musclefit.info
• Простота и удобство в изменении веса отягощения. musclefit.info Для этого достаточно переставить ограничительный штырь в тренажёре. musclefit.info
• Минимальная нагрузка на связки и суставы. musclefit.info По сравнению с аналогичным упражнением на перекладине, нагрузка меньше. musclefit.info
• Доступность тренажёра. musclefit.info Блок для вертикальной тяги есть в большинстве фитнес-клубов. musclefit.info

Некоторые недостатки тяги вертикального блока обратным хватом:

• Меньше стимулирует рост мышечной массы спины по сравнению с упражнениями со свободными отягощениями. musclefit.info
• Слабо развивает силовые показатели. musclefit.info
• Может иметь противопоказания для людей с болезнями и травмами позвоночника. musclefit.info У некоторых людей с проблемной спиной лёгкое отклонение корпуса назад во время тяги вызывает дискомфорт или даже болевые ощущения в позвоночнике. musclefit.info

Перед началом тренировок при наличии предрасположенности к травмам или заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется проконсультироваться со специалистами. www.championat.com