Какие основные преимущества и недостатки жима штанги лежа в тренажере Смита по сравнению с классическим жимом на скамье?

Основные преимущества жима штанги лёжа в тренажёре Смита по сравнению с классическим жимом на скамье:

• Безопасность. www.championat.com В тренажёре Смита отсутствует риск падения снаряда, так как он считается более безопасным, чем свободные веса. www.championat.com
• Возможность изолированного развития отдельных групп мышц. www.championat.com Тренажёр позволяет снять нагрузку с крупных групп мышц и перенаправить её в более мелкие. www.championat.com
• Помощь при травме одной из рук. dzen.ru С помощью тренажёра Смита можно выполнять жим одной рукой или сильно смещать нагрузку на здоровую руку. dzen.ru

Некоторые недостатки жима в тренажёре Смита:

• Анатомически невыгодная траектория движения штанги. vk.com В раме Смита она строго вертикальна, что неудобно для мышц. vk.com
• Риск травмы при работе с большими весами. proza.ru Если силовая рама резко сдвинется назад, это может сместить нагрузку на грудь и привести к травме. proza.ru
• Трудность выполнения упражнения. proza.ru Штанга в тренажёре Смита всегда тяжелее олимпийского грифа, и жать её в нём труднее. proza.ru

Выбор между жимом на скамье и в тренажёре Смита зависит от индивидуальных особенностей и целей тренировки.

Пользователь

Время добавления