Основные преимущества жима штанги лёжа в тренажёре Смита по сравнению с классическим жимом на скамье:

• Безопасность. 10 В тренажёре Смита отсутствует риск падения снаряда, так как он считается более безопасным, чем свободные веса. 10
• Возможность изолированного развития отдельных групп мышц. 10 Тренажёр позволяет снять нагрузку с крупных групп мышц и перенаправить её в более мелкие. 10
• Помощь при травме одной из рук. 5 С помощью тренажёра Смита можно выполнять жим одной рукой или сильно смещать нагрузку на здоровую руку. 5

Некоторые недостатки жима в тренажёре Смита:

• Анатомически невыгодная траектория движения штанги. 1 В раме Смита она строго вертикальна, что неудобно для мышц. 1
• Риск травмы при работе с большими весами. 3 Если силовая рама резко сдвинется назад, это может сместить нагрузку на грудь и привести к травме. 3
• Трудность выполнения упражнения. 3 Штанга в тренажёре Смита всегда тяжелее олимпийского грифа, и жать её в нём труднее. 3

Выбор между жимом на скамье и в тренажёре Смита зависит от индивидуальных особенностей и целей тренировки.