Некоторые основные ошибки при выполнении зашагиваний на платформу:

• Резкое, рывковое движение как во время подъёма, так и при опускании. 1
• Опора не на пятку при зашагивании (либо на носок, либо подключение второй ноги). 1
• Опускание не на носок, а на всю стопу или пятку. 1
• Скруглённая спина — нужно держать естественный прогиб в позвоночнике. 1
• Слишком большой наклон корпуса. 1 Такая техника движения переносит часть нагрузки на поясничные мышцы, как следствие — воздействие на целевые группы мышц уменьшается. 3
• Отведение колена опорной ноги наружу или вовнутрь при подъёме. 1 При таком выполнении возникает опасная нагрузка на коленный сустав. 1 Колено должно быть направлено прямо, к носку. 1

При первом выполнении упражнения рекомендуется попросить тренера посмотреть технику, чтобы избежать ошибок. 1 Если это невозможно, можно снять на видео и внимательно оценить себя со стороны. 1