Какие основные ошибки при выполнении зашагиваний на платформу?

Некоторые основные ошибки при выполнении зашагиваний на платформу:

• Резкое, рывковое движение как во время подъёма, так и при опускании. cross.expert
• Опора не на пятку при зашагивании (либо на носок, либо подключение второй ноги). cross.expert
• Опускание не на носок, а на всю стопу или пятку. cross.expert
• Скруглённая спина — нужно держать естественный прогиб в позвоночнике. cross.expert
• Слишком большой наклон корпуса. cross.expert Такая техника движения переносит часть нагрузки на поясничные мышцы, как следствие — воздействие на целевые группы мышц уменьшается. musclefit.info
• Отведение колена опорной ноги наружу или вовнутрь при подъёме. cross.expert При таком выполнении возникает опасная нагрузка на коленный сустав. cross.expert Колено должно быть направлено прямо, к носку. cross.expert

При первом выполнении упражнения рекомендуется попросить тренера посмотреть технику, чтобы избежать ошибок. cross.expert Если это невозможно, можно снять на видео и внимательно оценить себя со стороны. cross.expert