Какие основные фазы движения в попеременном двухшажном ходе?

Основные фазы движения в попеременном двухшажном ходе:

1. Фаза 1: свободное одноопорное скольжение на левой лыже. ru.ruwiki.ru www.winterlife.ru Начинается с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. ru.ruwiki.ru Длительность фазы — 0,09–0,14 секунд. ru.ruwiki.ru Задача лыжника здесь — не терять скорость движения и подготовиться к отталкиванию правой рукой. ru.ruwiki.ru
2. Фаза 2: скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе. ru.ruwiki.ru Левая палка ставится на снег впереди носка ботинка левой под острым углом к направлению движения — такой манёвр позволяет сразу же начать отталкивание. ru.ruwiki.ru Далее следует сильный нажим на палку через жёсткую систему «рука-туловище-опорная нога» — он выполняется вместе с небольшим наклоном туловища. ru.ruwiki.ru Продолжительность фазы — 0,2–0,25 секунд. ru.ruwiki.ru В этой фазе лыжник должен сохранить или, по возможности, увеличить скорость скольжения. ru.ruwiki.ru
3. Фаза 3: скольжение с подседанием на левой ноге. ru.ruwiki.ru Левая нога сгибается в коленном суставе, её голень наклоняется вперёд. ru.ruwiki.ru В этот момент заканчивается подведение правой ноги к левой. ru.ruwiki.ru Левая рука начинает ускоренный вынос палки вперёд. ru.ruwiki.ru
4. Фаза 4: выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. ru.ruwiki.ru
5. Фаза 5: отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. ru.ruwiki.ru Главная задача фазы — завершить отталкивание палкой и лыжей, обеспечить скорость движения маховой ноги к концу выпада и выполнить отталкивание на направление «на взлёт». www.ski.ru