Какие методы используются при подъеме в гору?

Некоторые методы, которые используются при подъёме в гору на лыжах:

• Ступающий шаг. 3 Применяется на крутых склонах при полном отсутствии скольжения. 3 При движении лыжи переставляются вперёд и сверху опускаются на снег, лыжник опирается на обе палки. 3
• «Ёлочка». 34 Один из самых распространённых способов подъёма в горку. 3 Лыжи ставятся на внутренние рёбра, пятки лыж не перекрещиваются, а палки ставятся по бокам позади лыж. 3
• «Лесенка». 34 Способ предназначен для подъёма на очень крутые склоны. 3 Спортсмен поворачивается боком к трассе и поднимается приставными шагами, ставя лыжи на рёбра. 3 Палки расположены с внешней стороны от лыж. 3
• Полуёлочка. 4 Разновидность техники «ёлочки», подходящей для подъёмов на менее крутых склонах. 4 Она требует менее интенсивной работы ногами и позволяет лыжникам подниматься с меньшими усилиями. 4