Какие существуют техники использования уступов при восхождении?

Некоторые техники использования уступов при восхождении:

• Подъём на уступ. 4 Нужно подняться на высоту груди относительно уступа при помощи рук и ног, затем поднять ногу, чтобы зацепиться за уступ каблуком, опереться и руками переместить тело. 4
• Движение по узкому желобу. 4 Можно упереться спиной в одну стену, ногами в другую и подниматься, перемещая поочерёдно упор с рук на ноги и обратно. 4 Ещё один вариант — перемещаться как краб, придав телу положение буквы Х и поочерёдно перемещая конечности. 4
• Использование распоров. 35 Желоба и углы в скальной поверхности служат удобными ступенями для ног и рук. 3 Распоры обеспечивают моменты отдыха и экономят силы на пути к вершине, потому что вес тела перемещается на ноги. 3
• Использование опоры на внешнюю и внутреннюю стороны обуви. 3 Если уступ слишком трудный или неудобный для того, чтобы поставить ногу под прямым углом к скале, можно разворачивать ступни боком и продвигаться, притираясь к поверхности внутренней или внешней стороной башмака — для каждой ноги соответственно. 3

При восхождении важно сохранять устойчивое положение тела, используя три точки опоры: две ноги и рука или две руки и нога. 15 Также необходимо двигаться плавно, не давая резкой нагрузки на опору. 5