Какие существуют техники использования уступов при восхождении?

Некоторые техники использования уступов при восхождении:

• Подъём на уступ. survival-city-nature.ru Нужно подняться на высоту груди относительно уступа при помощи рук и ног, затем поднять ногу, чтобы зацепиться за уступ каблуком, опереться и руками переместить тело. survival-city-nature.ru
• Движение по узкому желобу. survival-city-nature.ru Можно упереться спиной в одну стену, ногами в другую и подниматься, перемещая поочерёдно упор с рук на ноги и обратно. survival-city-nature.ru Ещё один вариант — перемещаться как краб, придав телу положение буквы Х и поочерёдно перемещая конечности. survival-city-nature.ru
• Использование распоров. sportguardian.ru vk.com Желоба и углы в скальной поверхности служат удобными ступенями для ног и рук. sportguardian.ru Распоры обеспечивают моменты отдыха и экономят силы на пути к вершине, потому что вес тела перемещается на ноги. sportguardian.ru
• Использование опоры на внешнюю и внутреннюю стороны обуви. sportguardian.ru Если уступ слишком трудный или неудобный для того, чтобы поставить ногу под прямым углом к скале, можно разворачивать ступни боком и продвигаться, притираясь к поверхности внутренней или внешней стороной башмака — для каждой ноги соответственно. sportguardian.ru

При восхождении важно сохранять устойчивое положение тела, используя три точки опоры: две ноги и рука или две руки и нога. rodonit74.ru vk.com Также необходимо двигаться плавно, не давая резкой нагрузки на опору. vk.com