Как влияет длительный перерыв на бойцов MMA при возвращении на ринг?

Длительный перерыв в тренировках может привести к снижению физических кондиций и профессионального статуса бойца. www.boxing78.ru За время отсутствия занятий связки утрачивают эластичность, а суставы — подвижность. www.boxing78.ru

При возвращении к тренировкам важно не переборщить с нагрузкой, чтобы не вызвать перетренированность. www.boxing78.ru Организму нужно время для адаптации и втягивания в работу. www.boxing78.ru

Некоторые рекомендации для возвращения к тренировкам после долгого перерыва:

• Начать с лёгких тренировок, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к нагрузкам. vk.com
• Сформулировать небольшие, достижимые цели. vk.com Это поможет постепенно вернуться в форму и поддержит мотивацию. vk.com
• Проконсультироваться с тренером для разработки программы, учитывающей текущий уровень подготовки и особенности целей. vk.com
• Избегать рутины, добавлять разнообразие в тренировочный процесс. vk.com
• Внимательно отслеживать реакцию организма на тренировки, давать ему необходимое время для восстановления. vk.com