Как улучшить результаты в беге на короткие дистанции в школьном возрасте?

Чтобы улучшить результаты в беге на короткие дистанции в школьном возрасте, можно использовать следующие рекомендации:

• Развивать быстроту движений с помощью игровых и соревновательных методов. solncesvet.ru При таких занятиях выше эмоциональное возбуждение, что создаёт лучшие условия для проявления скоростных возможностей. solncesvet.ru В младшем школьном возрасте предпочтительнее использовать подвижные игры, в среднем и старшем — спортивные. solncesvet.ru
• Использовать бег в затруднённых условиях. multiurok.ru Например, по лестнице, в гору, по снегу, по песку. multiurok.ru Такое упражнение нужно чередовать с бегом в обычных условиях. multiurok.ru
• Уделять внимание исправлению ошибок в технике бега. multiurok.ru К ним относятся разведение бёдер, захлестывание голени, откидывание туловища, неправильная работа рук, закрепощённый бег. multiurok.ru
• Сочетать скоростные упражнения с упражнениями на расслабление мышц. solncesvet.ru Например, в беге после отталкивания нужно подчеркнуто расслаблять мышцы голени. solncesvet.ru
• Правильно проводить разминку. www2.bigpi.biysk.ru Она является важнейшей частью тренировочного занятия и повышает результативность бега. www2.bigpi.biysk.ru
• Учить спортсменов доводить до конца каждое упражнение. www.prodlenka.org Если бегун подготовился к бегу, то должен бежать, несмотря на любые помехи. www.prodlenka.org

Для контроля за ходом подготовки и своевременной коррекции тренировочных программ рекомендуется регулярно проводить тестирование. multiurok.ru

Пользователь

Время добавления