Как правильно организовать тренировки на турниках и брусьях, чтобы развить силу и выносливость всего тела?

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. dzen.ru

Несколько советов, как правильно организовать тренировки на турнике и брусьях для развития силы и выносливости всего тела:

• Начать с разминки. sportmen.ru www.domsporta.com Можно выполнить лёгкую кардионагрузку, чтобы разогреть мышцы, и растяжку для улучшения гибкости. dzen.ru
• Выполнять упражнения плавно и размеренно. sportmen.ru Резкие движения во время занятия могут навредить. sportmen.ru
• Чередовать занятия на турнике и брусьях с другими упражнениями. sportmen.ru Новичкам достаточно 3–4 тренировок в неделю, при этом подтягивания и отжимания должны чередоваться с кардионагрузками. sportmen.ru
• Делать перерывы между тренировками. www.domsporta.com Между занятиями нужно обязательно делать перерыв — минимум в один день. www.domsporta.com
• Каждую тренировку увеличивать количество повторений. medaboutme.ru Каждую неделю полезно давать себе прогрессивную нагрузку: это могут быть подтягивания или отжимания с отягощением на поясе или увеличение времени выполнения каждого упражнения. www.jv.ru

Также важно помнить о правильном питании и соблюдать режим сна. dzen.ru