Как обратный хват влияет на распределение нагрузки при выполнении жимов лежа?

Обратный хват при выполнении жима лёжа влияет на распределение нагрузки, увеличивая вовлечение верхней части грудных мышц и трицепсов по сравнению с классическим вариантом жима. musclefit.info

Также есть возможность перенацеливать нагрузку на разные мышечные группы, изменяя ширину хвата: musclefit.info

• Широкий хват больше нагружает грудные мышцы. musclefit.info
• Узкий хват (на ширине плеч) — трицепсы. musclefit.info

При этом из-за неудобного положения на запястья ложится повышенная нагрузка. musclefit.info

Важно помнить, что жим штанги обратным хватом травмоопасен, поэтому необходимо заранее изучить технику его выполнения. medaboutme.ru Перед включением упражнения в тренировочный план рекомендуется проконсультироваться с фитнес-тренером. www.championat.com