Чтобы настроить палки для скандинавской ходьбы по росту, можно воспользоваться двумя способами: 1

1. Измерить расстояние от земли до подмышек, стоя на прямых ногах и удерживая палки вертикально вдоль тела. 1 Длина палок должна быть примерно равна этому расстоянию. 1
2. Умножить рост на коэффициент 0,68. 14 Например, если рост 170 см, то оптимальная длина палок будет приблизительно 115,6 см (170 * 0,68). 1

После определения нужной длины следует использовать систему регулировки и замков для установки палок на нужную высоту. 1

Также можно проверить, правильно ли подобран инвентарь: 2 встать ровно, взять палки за рукоятки, поставить их наконечниками к пяткам и прижать локти к телу. 2 Если руки согнуты в локтях под прямым углом, снаряжение выбрано правильно. 2

При вычислениях нужно использовать свой рост в спортивной обуви. 2 Также стоит учитывать, на какой поверхности планируется тренироваться. 2 Резиновые насадки для ходьбы по асфальту и тротуарной плитке добавляют к длине 1–3,5 см. 2

Если нет опыта в настройке палок, лучше обратиться за помощью к консультанту. 1