Чем отличается техника бега с палками на трейлраннинге от обычного бега?

Техника бега с палками в трейлраннинге отличается от обычного бега тем, что палки помогают преодолевать сложные участки маршрута, где нагрузка на ноги может быть высокой. 13

Некоторые особенности техники:

• На подъёмах используют двойное отталкивание: обе палки ставятся одновременно каждые 2–3 шага. 1 Или поочерёдное отталкивание: палки ставятся поочерёдно, на каждое отталкивание приходится 2–3 шага. 1 Важно не наваливаться на палки всем весом: они должны лишь помогать ногам, а не заменять их. 1
• На спусках палки ставят чуть впереди корпуса, чтобы контролировать скорость. 1 Делают частые короткие касания для амортизации ударов. 1

Палки не используют на ровной трассе без значительных перепадов высот. 1 Для бега по равнине их применяют редко, но при правильной технике они помогают задавать темп и сохранять скорость даже при усталости. 3