Кроссфит положительно влияет на развитие силы и выносливости у атлетов. 24

Для развития силы кроссфит помогает укреплять мышцы, так как включает в себя интенсивные силовые упражнения, которые чередуются с упражнениями на выносливость и бегом на короткие дистанции. 3 Для роста мышц и силы нужно низкое или среднее количество повторений (не более 10–12). 1

Для развития выносливости кроссфит улучшает аэробную выносливость, способность сердечно-сосудистой системы эффективно работать и доставлять кислород к мышцам во время физических нагрузок. 2 Также кроссфит тренирует и анаэробную выносливость, то есть способность мышц работать без кислорода. 2

Таким образом, атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. 4