Как аэробные и анаэробные упражнения влияют на развитие выносливости?

Аэробные упражнения увеличивают выносливость. worldclass-university.ru При таких нагрузках не требуется дополнительная энергия из другого источника, поэтому они могут выполняться в течение длительного времени. worldclass-university.ru Например, к аэробным упражнениям относятся бег, плавание, езда на велосипеде, подъём по лестнице, ходьба. worldclass-university.ru

Анаэробные упражнения также способствуют развитию выносливости. herbalife.ru Это интенсивные и кратковременные тренировки с максимальным напряжением мышц. herbalife.ru Во время таких тренировок организм практически не получает кислород, в результате чего увеличивает количество расходуемой энергии. herbalife.ru Благодаря регулярным анаэробным нагрузкам организм привыкает эффективно переносить и выводить молочную кислоту, становится сильнее и выносливее. worldclass-university.ru

Для выбора оптимальной программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.