Чем жим ногами лежа отличается от классического жима со штангой?

Жим ногами лежа и классический жим со штангой имеют разные особенности и цели.

Жим ногами лежа выполняется в специальном тренажёре, где человек лежит на спине и толкает платформу с весом ногами. www.sports.ru Упражнение снимает осевую нагрузку с позвоночника, позволяет сосредоточиться на работе мышц ног. www.sports.ru Жим ногами может быть альтернативой приседаниям со штангой, особенно для тех, у кого есть проблемы со спиной. www.sports.ru

Классический жим со штангой предполагает укрепление мышц корпуса, которые защищают поясницу от травм во время любых движений. lifehacker.ru После приседаний со штангой уровень тестостерона и гормона роста, полезных для гипертрофии, возрастают значительно больше, чем после жима ногами со сходной нагрузкой. lifehacker.ru Также быстрее растут силовые показатели. lifehacker.ru

Таким образом, жим ногами лежа больше подходит для разгрузки спины и проработки мышц ног, а классический жим со штангой — для быстрого наращивания мышц и улучшения спортивных показателей. lifehacker.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящую программу с учётом индивидуальных особенностей и целей.