Чем статическая растяжка отличается от динамической?

Статическая растяжка предполагает выполнение упражнений в неподвижных позах с фиксацией положения на несколько секунд. cyberleninka.ru Необходимо принять положение, когда целевые мышцы растянуты до максимума, и удерживать эту позу в течение 20–60 секунд. fitstars.ru

Динамическая растяжка предполагает, что упражнения выполняются в движении. wfc.tv Тело находится в динамике, мышцы растягиваются и сразу же сокращаются. fitstars.ru Примеры упражнений динамической растяжки: махи ногами, глубокие выпады или наклоны с мягкими пружинящими движениями. fitstars.ru

Таким образом, основное отличие в том, что статическая растяжка создаёт напряжение в мышцах и ощущение «растяжения», так как положение тела неподвижно, а во время динамической растяжки тело находится в движении, что увеличивает диапазон движений и повышает эффективность тренировки. fitstars.ru