Чем отличаются тренировки с большим и маленьким мячом в пилатесе?

Тренировки с большим и маленьким мячом в пилатесе отличаются размером мяча и целями использования. probalance.pk pilatesstudio.online

Большой мяч (фитбол) имеет крупные габариты — от 45 до 95 см, бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости. pilatesstudio.online Фитбол выбирают по росту, для комфортных тренировок его диаметр должен соответствовать определённым параметрам тела человека. pilatesstudio.online

Маленький мяч (минибол) имеет диаметр от 20 до 30 см. pilatesstudio.online Его используют как вспомогательный инвентарь во многих упражнениях или как дополнительную нагрузку. www.sportmaster.ru Некоторые области применения минибола:

• Упражнения на мышцы тазового дна. www.sportmaster.ru Мяч можно подкладывать под таз во время занятий на активацию, под живот для выравнивания поясницы. www.sportmaster.ru
• Дыхательные упражнения. www.sportmaster.ru С помощью надувного шара можно лучше понять, как работает организм. www.sportmaster.ru
• Снятие нагрузки с шеи или поясницы. www.sportmaster.ru Если во время тренировок происходит излишнее напряжение на эти зоны, немного сдутый шар поможет облегчить состояние. www.sportmaster.ru
• Имитация движений на специальной платформе. www.sportmaster.ru Многие задания в пилатесе рассчитаны на выполнение на специальном тренажёре. www.sportmaster.ru Дома его принцип действия можно воссоздать с помощью мяча и ролла. www.sportmaster.ru

Таким образом, большой мяч больше подходит для общих тренировок, а маленький мяч используют в конкретных ситуациях, когда нужно проработать определённые зоны тела или снять нагрузку с определённых участков.