Чем отличается жим гантелей лежа под углом 45 градусов от других видов жима?

Жим гантелей лёжа под углом 45 градусов отличается от других видов жима тем, что акцент нагрузки смещён на верхние пучки большой грудной мышцы. spiritfit.ru Обычно этот угол ставят, когда у спортсменов хорошо проработаны средние и нижние пучки, но верхний отстаёт. spiritfit.ru

От угла скамьи зависит, на какую группу мышц ляжет нагрузка: spiritfit.ru

• При 30° прорабатываются все грудные мышцы. spiritfit.ru
• На 45° большая нагрузка ложится на верхние пучки. spiritfit.ru
• Угол в 60° помогает проработать переднюю и среднюю дельту, а грудные мышцы работают вполсилы. spiritfit.ru

Также в отличие от жима штанги, жим гантелей в большей степени задействует стабилизирующие мускулы, так как приходится по отдельности контролировать движения обеих рук. www.championat.com

Пользователь

Время добавления