Чем отличается тренировка подтягиваний широким хватом от узкого?

Основное отличие тренировок подтягиваний широким и узким хватом заключается в том, какие группы мышц получают нагрузку. www.flex-sport.ru lenta.ru

Подтягивания широким хватом (руки находятся на расстоянии более 1,5 ширины плеч) интенсивно задействуют широчайшие и ромбовидные мышцы. www.flex-sport.ru Такая техника позволяет развить широкие спинные, трапециевидные и круглые парные мышцы. lenta.ru

Подтягивания узким хватом (руки расположены на ширине плеч или даже ближе друг к другу) обеспечивают оптимальное сгибание локтя и сильнее нагружают бицепсы. www.flex-sport.ru Упражнение хорошо прорабатывает средний участок спины: ромбовидную, среднюю трапециевидную и круглую мышцы, а также предплечья и кисти рук. lenta.ru

Также подтягивания широким хватом сложнее выполнять, так как в работу включаются дополнительные мышцы. www.bolshoyvopros.ru

Важно учитывать, что нагрузка во время упражнений должна быть адаптирована к уровню физической подготовки и не должна ни перегружать, ни перенапрягать. www.flex-sport.ru