Чем отличается техника выполнения французского жима для медиальных и латеральных головок трицепса?

Возможно, имелись в виду различия в технике выполнения французского жима в зависимости от варианта упражнения: с заведением за голову или с подведением ко лбу. style.rbc.ru spiritfit.ru

Вариант с заведением за голову предполагает, что, помимо латерального и медиального пучка трицепса, активно растягивается длинная головка трицепса. style.rbc.ru Для выполнения нужно вытянуть руки вверх с наклоном к голове на 45 градусов, так чтобы при сгибании гриф штанги оказался у макушки. style.rbc.ru spiritfit.ru

Вариант с подведением ко лбу используют, когда хотят уменьшить амплитуду движения. spiritfit.ru Нужно вытянуть руки вверх, гриф расположить на уровне плеч. style.rbc.ru spiritfit.ru При таком варианте повышается риск травм. style.rbc.ru

Во время движения разгибаться и сгибаться должны только локти, лучезапястный и плечевой суставы должны оставаться неподвижными. spiritfit.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, учитывая индивидуальные особенности, в частности состояние суставов и позвоночника. www.sportmaster.ru