Обратный хват отличается от классического (прямого) положением ладоней. 34

При прямом хвате ладони направлены наружу. 3 Такой хват позволяет сильнее включать в работу плечевые мышцы и предплечья. 3

При обратном хвате ладони направлены вовнутрь. 3 Такой хват позволяет сместить нагрузку на бицепсы. 3

Таким образом, при прямом хвате акцент делается на плечи и предплечья, а при обратном — на мышцы спины (ромбовидные, широчайшие, трапеции), а также задействованы задние пучки дельтовидных и бицепсы. 4

Выбор между этими видами хвата зависит от целей и задач тренировки. 3