Классический стиль тяги при работе со штангой отличается тем, что большая часть нагрузки приходится на спину — разгибатели и трапециевидные мышцы. 1 Ноги расположены на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, а движение осуществляется усилием мышц спины и бёдер. 8

Современный стиль тяги (например, в стиле сумо) отличается другим положением ног (под углом 45 градусов с направлением стоп вовне) и рук (нужна более узкая ширина хвата, кисти должны находиться между ногами). 5 Это укорачивает амплитуду и позволяет лучше нагрузить целевые мышцы. 1 Из-за стойки сумо во время тяги давление на нижнюю часть поясницы снижается в среднем на 10% по сравнению с классическим стилем. 5

Выбор между классическим и современным стилями тяги зависит от индивидуальных особенностей спортсмена и целей тренировки.