Чем можно заменить болгарские выпады в тренировочном плане?

Перед внесением изменений в тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с грамотным тренером. www.mentoday.ru

Некоторые упражнения, которые могут заменить болгарские выпады в тренировочном плане:

• Обычные выпады или приседания. www.championat.com Для первого этапа в тренировках такая нагрузка будет лучше. www.championat.com
• Румынская становая тяга. www.mentoday.ru Эффективное упражнение для развития мышц задней поверхности бёдер, ягодиц и спины. www.mentoday.ru
• Горизонтальный пресс-кик. www.mentoday.ru Для этого упражнения требуется специальный тренажёр. www.mentoday.ru Стоя на коленках, одну ногу помещают на платформу тренажёра или фиксируют кабельную рукоятку на щиколотке. www.mentoday.ru Затем выполняется движение пресса задней ноги назад, создавая нагрузку на целевые мышцы. www.mentoday.ru

Выбор альтернативного упражнения зависит от целей, физической подготовки и доступности оборудования. www.mentoday.ru