Будет ли толк от программы, состоящей всего из приседа и жима лёжа?

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Да, программа, состоящая только из приседаний и жима лёжа, может быть эффективна. yandex.ru Эти упражнения задействуют разные мышечные группы: приседания — ягодицы, квадрицепсы и косвенно бицепсы бёдер, икроножные, спину в статической нагрузке, пресс, а жим лёжа — грудные, трицепсы, переднюю дельту. yandex.ru

Однако такая программа не охватывает все мышечные группы, и со временем в теле могут образоваться «дыры» (слабый верх грудных, слабые средние дельты, слабые руки, икроножные и другие). dzen.ru

Также неправильное использование такой программы может привести к перетренированности, поэтому она предназначена только для подготовленных атлетов со стажем 2 и более лет. yandex.ru