Почему ученые считают, что аффирмации помогают снижать тревожность и страх?

Учёные считают, что аффирмации помогают снижать тревожность и страх, потому что они влияют на нейронные связи в мозге. www.b17.ru При постоянном повторении позитивных установок мозг перестраивается, заменяя старые сценарии новыми. www.b17.ru

Например, исследование китайских учёных показало, что регулярное использование аффирмаций снижает активность амигдалы — части мозга, которая отвечает за чувства страха и тревоги. lenta.ru

Также в 2013 году учёные из Университета Карнеги-Меллона провели исследование, которое показало, что использование аффирмаций снижает уровень тревожности и повышает личную эффективность. www.b17.ru Они выяснили, что повторение позитивных утверждений помогает уменьшить стресс и улучшить общее эмоциональное состояние. www.b17.ru

Однако стоит учитывать, что эффективность аффирмаций не имеет однозначного научного подтверждения.