Почему ученые считают, что аффирмации помогают снижать тревожность и страх?

Учёные считают, что аффирмации помогают снижать тревожность и страх, потому что они влияют на нейронные связи в мозге. 1 При постоянном повторении позитивных установок мозг перестраивается, заменяя старые сценарии новыми. 1

Например, исследование китайских учёных показало, что регулярное использование аффирмаций снижает активность амигдалы — части мозга, которая отвечает за чувства страха и тревоги. 2

Также в 2013 году учёные из Университета Карнеги-Меллона провели исследование, которое показало, что использование аффирмаций снижает уровень тревожности и повышает личную эффективность. 1 Они выяснили, что повторение позитивных утверждений помогает уменьшить стресс и улучшить общее эмоциональное состояние. 1

Однако стоит учитывать, что эффективность аффирмаций не имеет однозначного научного подтверждения.