Почему некоторые незавершенные дела могут мешать личностному росту?

Незавершённые дела могут мешать личностному росту по нескольким причинам:

• Снижение мотивации. 1 Незавершённые дела «съедают» энергию и мотивацию. 1
• Рассеянное внимание. 15 Постоянные мысли о незавершённом создают «ментальный шум», снижая концентрацию. 5
• Тревожность. 15 Если незавершённых дел слишком много, это повышает тревожность. 5
• Чувство вины. 1 Накопление невыполненных задач может вызывать неуверенность в себе и чувство вины. 2
• Сложность начала новых дел. 4 Когда в памяти остаётся большое количество незавершённых проектов, трудно начинать новые задачи. 4

Это связано с психологическим феноменом — эффектом Зейгарник, когда незавершённая задача создаёт «когнитивное напряжение» и заставляет возвращаться к ней. 15

Чтобы справиться с накопившимися задачами и избежать негативных последствий, рекомендуется разбивать большие дела на мелкие, составлять список задач с дедлайнами и при необходимости делегировать часть из них. 14