Почему метод светофора считается эффективным инструментом саморефлексии?

Метод «Светофор» считается эффективным инструментом саморефлексии, потому что помогает научиться различать пустое от серьёзного и оценивать эмоционально значимые события жизни. kg-college.ru vk.com

Суть метода в том, чтобы записывать в блокноте эмоционально значимые ситуации в колонки, соответствующие цветам светофора: зелёный, жёлтый и красный. kg-college.ru vk.com

Некоторые преимущества использования метода:

• Уменьшение статуса переживаний. kg-college.ru Когда события записываются и оцениваются по величине и значимости, реальные переживания становятся более разумными. kg-college.ru vk.com
• Изменение взгляда на прошлое. kg-college.ru Постепенно меняется восприятие того, что раньше было реальными неприятностями: прошлое перестаёт влиять на настоящее. kg-college.ru
• Снижение расстройств и беспокойства. kg-college.ru vk.com В итоге расстройства, переживания и страхи меняются на бережность, бдительность и осторожность. kg-college.ru