Некоторые техники гипноза:

• Индукция. 1 Плавное отстранение пациента от окружающего мира при помощи авторитарных и пермиссивных установок. 1 Установки проговариваются спокойным, монотонным голосом. 1
• Углубление. 1 Следующий этап после индукции, который усиливает состояние транса. 1 Например, пациенту предлагают представить себя в спокойном и безопасном месте, сконцентрироваться на дыхании, ощутить тяжесть своего тела, послушать счёт (обычно в обратном порядке). 1
• Разговорный гипноз. 1 Пациент вводится в лёгкий транс при помощи доверительной беседы — специалист создаёт у него состояние поглощённости внимания при помощи терапевтических метафор, активирует бессознательные процессы. 1
• Присоединение. 1 Гипнотерапевт дублирует слова, позы, жесты и состояние человека в своей беседе, например: «Вы чувствуете, как ваша рука касается кресла». 1 Благодаря этому в сознании человека возникает чувство доверия, согласия со специалистом. 1

Создать свою технику гипноза можно, например, по системе подготовки, разработанной Свеном Смитом, которая позволяет развить гипнотические способности. 3 Для этого нужно последовательно и регулярно выполнять определённые упражнения. 3

Однако стоит помнить, что для овладения самогипнозом требуется специальное знание и вдумчивая работа над собой. 3 Это навык, который освоить довольно непросто. 3