Какие способы медитации помогают развитию эмоционального интеллекта?

Несколько способов медитации, которые помогают развитию эмоционального интеллекта:

• Медитация дзадзен. lifehacker.ru Её главная цель — очистить и успокоить сознание. lifehacker.ru Нужно сесть на пол или на коврик, скрестив ноги, сделать глубокий вдох и постараться освободить сознание, ни о чём не думать. lifehacker.ru Дзадзен развивает внимание, что позволяет более чутко прислушиваться к собственным эмоциям. lifehacker.ru
• Медитация любящей доброты. lifehacker.ru dzen.ru Эта практика помогает контролировать чувства к окружающим и сделать отношения более позитивными и яркими. lifehacker.ru Нужно представить людей, которые присутствуют в жизни, сосредоточиться на них и визуализировать, как делится с ними любовью и добротой, а они возвращают эти же чувства. lifehacker.ru
• Практика внимательности (майндфулнесс). proza.ru Помогает остановить бесконечный поток мыслей, учит не судить, а наблюдать за собой и своими переживаниями. proza.ru Это способствует снижению уровня стресса, так как позволяет быть более гибким в отношении своих эмоций. proza.ru
• Медитация метта. blog.mann-ivanov-ferber.ru Развивает эмпатию — умение «читать» эмоции и сопереживать другим людям. blog.mann-ivanov-ferber.ru

Важно помнить, что медитация требует терпения и постоянства. proza.ru