Юмор помогает человеку справляться с жизненными трудностями следующим образом:

• Смягчает эмоциональное напряжение. 1 Шутка или самоирония могут снизить уровень тревоги, позволив посмотреть на проблему с другого ракурса. 1 Это облегчает её восприятие и снижает ощущение безвыходности. 1
• Дистанцирует от проблемы. 1 Шутка позволяет «вынести» проблему за пределы себя, создав дистанцию между человеком и сложной ситуацией. 1 Это помогает воспринимать её как менее угрожающую. 1
• Позволяет безопасно выразить подавленные чувства. 1 Например, гнев или страх, через шутку или иронию. 1 Это снижает эмоциональную нагрузку и предотвращает выгорание. 1
• Снижает уровень стресса. 12 Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья), что способствует расслаблению организма. 1
• Улучшает социальные отношения. 2 Хорошее чувство юмора помогает наладить взаимодействие с другими людьми, что важно для поддержания психического здоровья. 2