Несколько способов выпускать агрессию без вреда для себя и окружающих:

• Описать свои эмоции. 1 Это поможет избавиться от них или снизить их интенсивность. 1
• Подумать о смешном. 1 Юмор помогает успокоиться, если подключить фантазию. 1
• Сбросить физическое напряжение. 1 Например, с помощью высокоинтенсивных упражнений: кроссфита, бега или бокса. 1
• Выровнять дыхание. 3 Несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом, позволят настроиться на спокойное, расслабленное состояние. 3
• Устроить уборку. 3 Можно использовать энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. 3
• Написать письмо. 3 Полезно выразить злость и обиду на бумаге или в компьютерном файле. 3
• Поплакать. 1 Слезы помогают успокоиться и почувствовать себя лучше. 1

Если ситуация сложная и не удаётся самостоятельно справиться с агрессией, рекомендуется обратиться к психологу.