Как выпускать свою агрессию без вреда для себя и окружающих?

Несколько способов выпускать агрессию без вреда для себя и окружающих:

• Описать свои эмоции. journal.tinkoff.ru Это поможет избавиться от них или снизить их интенсивность. journal.tinkoff.ru
• Подумать о смешном. journal.tinkoff.ru Юмор помогает успокоиться, если подключить фантазию. journal.tinkoff.ru
• Сбросить физическое напряжение. journal.tinkoff.ru Например, с помощью высокоинтенсивных упражнений: кроссфита, бега или бокса. journal.tinkoff.ru
• Выровнять дыхание. style.rbc.ru Несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом, позволят настроиться на спокойное, расслабленное состояние. style.rbc.ru
• Устроить уборку. style.rbc.ru Можно использовать энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. style.rbc.ru
• Написать письмо. style.rbc.ru Полезно выразить злость и обиду на бумаге или в компьютерном файле. style.rbc.ru
• Поплакать. journal.tinkoff.ru Слезы помогают успокоиться и почувствовать себя лучше. journal.tinkoff.ru

Если ситуация сложная и не удаётся самостоятельно справиться с агрессией, рекомендуется обратиться к психологу.