При выборе психолога или психотерапевта можно ориентироваться на следующие критерии:

• Формальные критерии. 2 Наличие высшего психологического образования и дополнительного (практического) образования: курсов, тренингов, повышения квалификации. 2
• Личностные критерии. 2 Приятная манера общения, уважительное отношение на равных, умение специалиста ставить цели в работе, искренний интерес к личности клиента и внимание к деталям. 2

Приём у психолога или психотерапевта проходит в несколько этапов: 1

1. Назначение консультации. 1 Выбор даты, времени и места встречи. 1
2. Знакомство. 1 Во время первой встречи для адаптации клиента к незнакомой обстановке психолог или психотерапевт задаёт общие ознакомительные вопросы о нём. 1 Примерная продолжительность этапа — от 5 до 15 минут. 1
3. Изучение проблемы, с которой обратился клиент, постановка целей и задач. 1 Главная задача этого этапа — сформулировать желаемую цель консультации, то, чего человек хочет достичь, чтобы улучшить качество жизни. 1 Продолжительность — 20–25 минут. 1
4. Завершение. 1 Клиент подробно излагает свою проблему, рассказывает о своих эмоциях и чувствах. 1 Психотерапевт проводит анализ содержания проблемы и деталей в поведении клиента, задаёт конкретизирующие вопросы, формулирует предварительные гипотезы, предлагает возможные варианты работы над проблемой. 1 Продолжительность этапа — 20–25 минут. 1

Продолжительность курса психотерапии и количество сеансов определяются в индивидуальном порядке. 4 Длительность одного сеанса составляет в среднем 1 час. 4