Как войти в тета-состояние?

Чтобы войти в тета-состояние, можно попробовать следующие техники:

• «Нижнее центрирование». vk.com Нужно лечь, расслабиться и внутренним взором (не глазами) начать смотреть вниз — на воображаемую точку в центре подбородка. vk.com В результате такого взгляда быстро (5–7 минут) возникает глубокая тета-сонливость. vk.com
• «Верхнее центрирование». vk.com Нужно лечь, закрыть глаза и внутренним взором сознания (не глазами) смотреть вверх на воображаемую точку в центре лба. vk.com
• «Вращающаяся точка». vk.com Нужно расслабиться, сосредоточиться на кончике своего носа и вообразить там маленькую точку. vk.com Следует мысленно медленно вращать эту точку по часовой стрелке вокруг кончика носа. vk.com Благодаря этому упражнению можно быстро почувствовать, что засыпаешь. vk.com
• «Фиксация». vk.com Как только почувствовали, что погружаетесь в сон, нужно выбрать в своём сознании какой-либо объект и сконцентрировать на нём всё внимание (это может быть мысленный счёт или какой-либо образ). vk.com Погружаясь в сон, следует удерживать этот объект, он поможет сохранять осознанность. vk.com
• «Лестница». vk.com Нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза, представить длинную лестницу и сказать себе мысленно: «Сейчас я буду спускаться по этой лестнице и считать ступеньки». vk.com После мысленного приказа нужно начать представлять, что спускаетесь вниз по ступенькам. vk.com На каждой ступеньке на выдохе необходимо вести отсчёт: один, два, три и т. д.. vk.com Одновременно нужно отслеживать своё состояние. vk.com Когда начнёте терять контроль и путаться в счёте — вы в тета-состоянии. vk.com

Важно помнить, что глубинные работы, активирующие тета-волны и изменяющие сознание, необходимо проводить с наставником по тетахилингу. bytheta.ru