Чтобы войти в тета-состояние, можно попробовать следующие техники:

• «Нижнее центрирование». 5 Нужно лечь, расслабиться и внутренним взором (не глазами) начать смотреть вниз — на воображаемую точку в центре подбородка. 5 В результате такого взгляда быстро (5–7 минут) возникает глубокая тета-сонливость. 5
• «Верхнее центрирование». 5 Нужно лечь, закрыть глаза и внутренним взором сознания (не глазами) смотреть вверх на воображаемую точку в центре лба. 5
• «Вращающаяся точка». 5 Нужно расслабиться, сосредоточиться на кончике своего носа и вообразить там маленькую точку. 5 Следует мысленно медленно вращать эту точку по часовой стрелке вокруг кончика носа. 5 Благодаря этому упражнению можно быстро почувствовать, что засыпаешь. 5
• «Фиксация». 5 Как только почувствовали, что погружаетесь в сон, нужно выбрать в своём сознании какой-либо объект и сконцентрировать на нём всё внимание (это может быть мысленный счёт или какой-либо образ). 5 Погружаясь в сон, следует удерживать этот объект, он поможет сохранять осознанность. 5
• «Лестница». 5 Нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза, представить длинную лестницу и сказать себе мысленно: «Сейчас я буду спускаться по этой лестнице и считать ступеньки». 5 После мысленного приказа нужно начать представлять, что спускаетесь вниз по ступенькам. 5 На каждой ступеньке на выдохе необходимо вести отсчёт: один, два, три и т. д.. 5 Одновременно нужно отслеживать своё состояние. 5 Когда начнёте терять контроль и путаться в счёте — вы в тета-состоянии. 5

Важно помнить, что глубинные работы, активирующие тета-волны и изменяющие сознание, необходимо проводить с наставником по тетахилингу. 4