Чтобы в спешке и повседневной суете находить возможность остановиться и ощутить радость жизни и мгновения счастья, можно попробовать следующее:

• Остановиться и глубоко вдохнуть. 1 Почувствовать себя здесь и сейчас. 1
• Практиковать осознанность. 1 Уметь замечать мельчайшие детали окружающего мира и своих собственных ощущений. 1 Например, перед тем как съесть фрукт, рассмотреть его текстуру, цвет, форму, почувствовать вес в руках. 1
• Вести личный дневник. 1 Каждый день записывать несколько событий, которые вызвали приятные ощущения и эмоции. 1 Это может быть улыбка незнакомца на улице, вкусное утреннее кофе, поддержка друзей или прекрасный закат. 1
• Отпустить прошлое и будущее. 1 Жить моментом, который есть сейчас. 1
• Смеяться и играть. 1 Не забывать о радости, которую приносит смех и игра. 1
• Сосредоточиться на других. 1 Уделять внимание людям вокруг, замечать их доброту, преданность или умение делать жизнь лучше. 1

Также можно замедлить бег, выйти на улицу, оглянуться вокруг, «выключить» мысли и переживания и просто порадоваться тому хорошему, что происходит сейчас. 2