Если человек находится в состоянии стресса и не может самостоятельно справиться с негативными переживаниями, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. 34

Чтобы успокоить человека в состоянии стресса, можно попробовать следующие методы:

• Быть рядом и выслушать. 2 Не нужно навязчиво предлагать свою помощь или советовать выговориться. 2 Важно дать понять, что человек не один, и рядом с ним всегда будут близкие, готовые выслушать и поддержать. 2
• Поощрять выражение чувств и эмоций. 2 Избегать банальностей и показать, что любые переживания и реакции человека на стресс нормальны. 2
• Снизить уровень воздействия стресса. 2 В некоторых случаях можно ограничить количество информации о травмирующем событии. 2
• Снять часть нагрузки. 2 При необходимости близкие люди могут ненадолго снять часть нагрузки с человека (например, помочь с бытовыми обязанности), чтобы освободить время для расслабления, анализа ситуации и восстановления. 2

Также можно использовать следующие экспресс-способы:

• массаж, самомассаж; 4
• контроль дыхания (вдыхать и выдыхать медленно, на счёт 7–10); 4
• выйти на свежий воздух, сменить обстановку; 4
• заставить себя улыбнуться и держать улыбку всё время; 4
• акцентироваться на тактильных ощущениях (перебирая мелкие предметы, трогая поверхности разной фактуры, сминая бумагу и т. д.). 4