Как развить резильентность у себя и своих близких?

Несколько советов, как развить резильентность у себя и своих близких:

• Формировать крепкие связи. www.nur.kz Построение отношений с близкими и друзьями обеспечит необходимую поддержку в хорошие и плохие времена. www.nur.kz
• Ставить чёткие достижимые цели. www.nur.kz 4brain.ru Они помогут осмысленно смотреть в будущее. www.nur.kz
• Сделать каждый день значимым. www.nur.kz Ежедневно делать то, что даёт чувство выполненного долга и достижения цели. www.nur.kz
• Завести дневник. www.nur.kz В нём можно писать о негативном и положительном опыте, чтобы определить модель поведения в будущем. www.nur.kz
• Учиться на собственном опыте. www.nur.kz Нужно вспомнить, как справлялись с трудностями в прошлом, и подумать о навыках и стратегиях, которые помогли пережить трудные времена. www.nur.kz
• Сохранять надежду. www.nur.kz Принятие и даже ожидание некоторых событий облегчает адаптацию к ним и позволяет воспринимать новые вызовы с меньшим беспокойством. www.nur.kz
• Заботиться о физическом благополучии. 4brain.ru Следует уделять внимание своему здоровью и самочувствию, практиковать регулярные физические упражнения, здоровое питание, отдых и сон. 4brain.ru
• Развивать навыки управления стрессом. 4brain.ru Стоит изучить разнообразные стратегии управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или релаксационные техники. 4brain.ru
• Извлекать уроки из неудач. 4brain.ru Вместо того, чтобы рассматривать неудачи как конечный результат, нужно учиться видеть их как возможность для роста и обучения. 4brain.ru

Если трудности с развитием резильентности серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.