Несколько советов, как очистить голову от информационного мусора:

• Писать без анализа. 1 Нужно выплескивать на бумагу всё, что приходит в голову, без разбора. 1
• Гулять на свежем воздухе. 12 Достаточно 20-минутной монотонной прогулки на природе, чтобы избавиться от потока мыслей. 1
• Потреблять контент последовательно. 2 После прочтения статьи или просмотра видео нужно сделать паузу, чтобы информация усвоилась. 2
• Выделить время, в течение которого можно обойтись без гаджетов. 23 В идеале — минимум 2 часа до сна и после пробуждения. 2
• Заняться медитацией. 35 Для начала достаточно 20 минут в день. 5
• Регулярно устраивать информационный детокс. 5 Спорт, длительные прогулки, встречи с друзьями, поход с семьёй в гости — универсальные способы ограничить поступление бесполезной визуальной информации. 5

Выбор метода зависит от личных предпочтений и возможностей.