Чтобы управлять действиями во сне, можно попробовать следующие методы:

• Вести журнал сна и сновидений. 1 После пробуждения нужно записывать сон, максимально уделив внимание деталям. 3 Это поможет научиться видеть и распознавать осознанные сновидения. 1
• Проснуться и уснуть снова. 1 Нужно поставить будильник на 3–4 часа ночи. 1 После пробуждения не вставать, оставаться в постели и попробовать остаться в полудреме. 1 Есть шансы, что получится заснуть и быстро перейти в фазу быстрого сна, когда вероятность осознанных сновидений максимальна. 1
• Тренировать внутреннюю речь. 4 Нужно как можно чаще не просто думать, а проговаривать в уме мысли. 4 Когда внутренний голос станет привычным, он сможет «просыпаться» во время сна. 4
• Заниматься самовнушением. 4 В течение дня и перед тем как заснуть, нужно внушать себе, что этой ночью хочется осознать состояние сна. 4 Также стоит представлять, будто спишь. 4
• Мечтать перед сном. 4 Нужно лечь в кровать, расслабиться и, не напрягаясь, начать мечтать с закрытыми глазами. 4 Поверхностно наблюдать за образами, которые возникают в глазах. 4 Скоро они начнут превращаться в связные сюжеты, и человек, сам того не осознавая, постепенно заснёт. 4

Следует помнить, что практика осознанных сновидений может быть опасной, поэтому рекомендуется относиться к такому опыту с осторожностью. 1