Перед тем, как приступить к обучению ребёнка самостоятельному засыпанию, необходимо получить консультацию специалиста. 2

Чтобы научить ребёнка засыпать самостоятельно, можно использовать следующие рекомендации:

• Придумайте ритуал отхода ко сну. 2 Это может быть купание, массаж или колыбельная. 2
• Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут. 2
• Хорошо кормите малыша вечером. 2 Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода. 2
• Улучшите качество сна. 2 Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. 2 Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий. 2
• Проветрите комнату перед сном и не допускайте перегрева. 2 Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить. 2
• Подводите ко сну постепенно. 3 Нужно подводить к мысли, что скоро придётся ложиться спать, заранее. 3
• Используйте метод постепенных изменений. 5 Положите ребёнка в кроватку и расположитесь рядом, активно помогайте ему успокоиться и заснуть. 5
• Используйте метод временных интервалов. 5 Положите ребёнка и выйдите из комнаты. 5 Если он заплачет, зайдите через какое-то время, успокойте и снова выйдите. 5

Действовать нужно настойчиво, но мягко, чтобы не нарушить психологическую близость. 2