Для избавления от постоянного предчувствия неприятностей рекомендуется обратиться за психологической помощью к специалисту. 3

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с этим состоянием:

• Изучить свои страхи. 1 Важно осознать, чего именно вы боитесь на самом деле. 1 Возможно, за тревогами скрываются более глубокий страх или болезненные детские воспоминания. 1
• Упорядочить мысли. 4 Нужно выписать на бумагу все пункты, которые вас беспокоят и чего вы боитесь. 4 Затем напротив каждого пункта — решение, что вы можете предпринять, если это случится (может быть несколько вариантов решения). 4
• Придумать другой финал. 1 Нужно записать свои переживания и проанализировать, что именно вызывает тревогу. 1 Затем придумать хороший конец страшной истории. 1
• Позаботиться о себе. 5 Важно есть, пить и спать по расписанию. 5 Также рекомендуется обеспечить себе любую физическую активность на воздухе. 5

Кроме того, можно освоить методы релаксации, жить в «здесь и сейчас» и ценить то, что у вас есть. 3