Как АСМР может помочь в борьбе со стрессом и улучшении сна?

ASMR может помочь в борьбе со стрессом и улучшении сна следующим образом:

• Снижает уровень стресса. 19 При восприятии приятных стимулов мозг выделяет эндорфины и окситоцин, которые создают чувство спокойствия и благополучия. 1
• Помогает избавиться от бессонницы. 1 Спокойные звуки, которые используются в ASMR-контенте, могут служить альтернативой медикаментам при лёгких формах бессонницы. 1
• Стимулирует дофаминовую и окситоциновую области мозга, которые способствуют спокойствию и сну. 2

Чтобы ASMR-ролик подействовал, нужно удобно расположиться, слушать аудио в качественных наушниках на небольшой громкости и смотреть видео на хорошем мониторе. 3

Важно помнить, что эффект от просмотра и прослушивания АСМР испытывают не все. 4 Во многом это зависит от чувствительности самого человека и от способа прослушивания. 4