Что делать, если ничего не хочется делать, а нужно?

Если ничего не хочется делать, а нужно, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проанализировать своё состояние. knife.media Возможно, речь идёт об апатии, выгорании или даже депрессии. knife.media В этом случае рекомендуется обратиться к психологу. knife.media

• Составить список дел, которые наполняют ресурсами. knife.media У каждого есть занятия, которые радуют, придают сил, помогают восстановиться и перезагрузиться. knife.media Добавьте их в расписание. knife.media

• Вести дневник достижений. knife.media Каждый день записывайте дела, с которыми вы сегодня справились — даже если это что-то на первый взгляд «незначительное». knife.media Так вы будете фокусироваться на том, что вы сделали, а не на том, что не сделали. knife.media

• Составить план изменения ситуации. knife.media Это нужно делать, когда вы почувствовали себя лучше и у вас появились силы действовать. knife.media План поможет собраться с мыслями, справиться с неопределённостью, наметить дальнейшую траекторию. knife.media

• Беречь свои ресурсы. dzen.ru Каким бы сильным ни было ваше желание сделать множество задач, вы не сможете осилить их, если будете регулярно пренебрегать отдыхом. dzen.ru Вашему организму нужна «заправка» — сон, сбалансированное питание, двигательная активность, здоровый отдых. dzen.ru

• Переоценить задачи. dzen.ru Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач. dzen.ru В таком случае можно передать другим людям часть дел, распределив нагрузку. dzen.ru

Все люди индивидуальны, и для каждого человека наиболее эффективным будет свой конкретный метод. newneuro.ru