Если ничего не хочется делать, а нужно, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проанализировать своё состояние. 1 Возможно, речь идёт об апатии, выгорании или даже депрессии. 1 В этом случае рекомендуется обратиться к психологу. 1

• Составить список дел, которые наполняют ресурсами. 1 У каждого есть занятия, которые радуют, придают сил, помогают восстановиться и перезагрузиться. 1 Добавьте их в расписание. 1

• Вести дневник достижений. 1 Каждый день записывайте дела, с которыми вы сегодня справились — даже если это что-то на первый взгляд «незначительное». 1 Так вы будете фокусироваться на том, что вы сделали, а не на том, что не сделали. 1

• Составить план изменения ситуации. 1 Это нужно делать, когда вы почувствовали себя лучше и у вас появились силы действовать. 1 План поможет собраться с мыслями, справиться с неопределённостью, наметить дальнейшую траекторию. 1

• Беречь свои ресурсы. 3 Каким бы сильным ни было ваше желание сделать множество задач, вы не сможете осилить их, если будете регулярно пренебрегать отдыхом. 3 Вашему организму нужна «заправка» — сон, сбалансированное питание, двигательная активность, здоровый отдых. 3

• Переоценить задачи. 3 Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач. 3 В таком случае можно передать другим людям часть дел, распределив нагрузку. 3

Все люди индивидуальны, и для каждого человека наиболее эффективным будет свой конкретный метод. 2