Какие упражнения помогают тренировать префронтальную кору?

Несколько упражнений, которые помогают тренировать префронтальную кору:

• Когнитивные тренировки. www.b17.ru Решение сложных задач, головоломок, тренировка памяти и концентрации стимулируют активность префронтальной коры. www.b17.ru Также полезно развивать навыки многозадачности (в разумных пределах). www.b17.ru
• Медитация и осознанность. www.b17.ru Практики медитации и дыхательных упражнений помогают улучшить саморегуляцию, внимание и эмоциональный контроль. www.b17.ru
• Физическая активность. incrussia.ru www.b17.ru Регулярные кардионагрузки (бег, плавание, йога) способствуют улучшению когнитивных функций и нейропластичности, поддерживая здоровое состояние префронтальной коры. www.b17.ru
• Самоконтроль и осознанные привычки. www.b17.ru Развитие привычки к осознанному отказу от импульсивных реакций помогает тренировать префронтальную кору. www.b17.ru Например, внедрение планирования, ведение дневника и соблюдение здоровых режимов жизни. www.b17.ru
• Творческая деятельность. www.b17.ru Занятия искусством, такие как рисование или игра на музыкальных инструментах, стимулируют креативное мышление и развивают когнитивные способности. www.b17.ru

Префронтальная кора отвечает за принятие решений, контроль эмоций, планирование и другие важные умственные процессы. www.b17.ru